武汉胃肠专家教你强化自己的肠胃
2014-06-26阅读：74 来源：武汉国医堂胃肠医院
武汉胃肠专科医院专家陈主任说，胃肠虚弱的人，不论吃下多么营养的食物,在通过肠子时,养分无法吸收，所以强化胃肠功能是强化体力的关键。
仰卧躺下，先将右膝挺立，再将左脚勾在右膝盖上,然后把右膝盖向左边倾倒，好像快触及地板，一面向左方倒下,一方面深深地吸气。这种动作连做3次,然后左膝挺立,照上述的动作向右倒3次，双手左右伸开,大拇指向内，紧紧握拳。这种运动持续做下去，会强化肠的机能，提高吸收能力。
平卧，休息片刻，作腹式呼吸，口呼典吸，呼吸收腹，吸时鼓腹，使腹壁随呼吸而起伏，以助内脏上移。练习时可在臀部垫一软枕。手臂向上直伸，分别向该侧下方拉开后收间。屈起左下肢，使足跟紧靠臀部,然后伸直;继而右腿照样动作,左右腿交转进行。屈起两肘，用肘关节着床支持上身重量，使胸部挺起。抬起右腿，尽甭使大腿和躯千成立角，再放下,然后换左腿，轮流进行。抬起双腿，使两足在空中做蹬白行车动作，一腿伸直,一腿巧曲，交替进行。两手交叉置于脑后，两腿不动，然后缓慢坐起。屈起右腿，使大腿尽世貼近胸部和腹部，再放下，然后换左腿，交替进行。以上各组动作，可按次序操作，每组动作做5~10遍，若能坚持早晚各做1次，长期锻炼，可收到良好效果。
食欲减退,看到东西不想吃，就需强化司掌味觉的舌头功能，才能促进胃功能、增加体力。将舌头吐出往内卷，尽虽使舌尖舔到喉咙。反舌尖伸出牙齿的外侧，使舌尖能舔到每个地方，向前、向左右伸出，如此反复的做，口水自然会慢慢的流出来，再将口水一点点的吞下去。最后把舌头再伸出去，直到舔到鼻子以及下巴为止，这种舌部体操，虽然不太太雅观却很有效。
胃肠专家陈主任指出，身材比较瘦小的人，大多是肠胃的功能不太好，想要增胖的话，应该先加强肠胃的功能。首先全身呈大字形平躺.再抬起上半身，将这动作反复做10次。这种运动脚部不必用力，力量直接来自腹肌,可以刺激胃肠,有强化消化机能的功用。
